Hice tres cambios sencillos en mi iPhone para reducir mi adicción a WhatsApp, y me cambiaron la vida


NUESTROS teléfonos están aquí para hacerte la vida más fácil, entonces, ¿por qué me siento como un esclavo del mío?

El aluvión constante de notificaciones me tiene de los nervios, siempre preguntándome cuál es la última alerta.

Hice tres cambios y me siento mucho más libre por eso.

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Hice tres cambios y me siento mucho más libre por ello.Crédito: Getty

Y el principal culpable son los mensajes en WhatsApp, con casi todos los amigos y familiares disponibles con solo presionar un botón.

Esto es sin olvidar el flujo de grupos.

Podría simplemente eliminar la aplicación, por supuesto, pero iría demasiado lejos y me cortaría por completo.

En cuanto a las funciones de Screen Time, tampoco las he encontrado particularmente útiles, aparte de decirme qué tan grave es mi adicción.

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Así que decidí tomar medidas drásticas y los resultados fueron verdaderamente liberadores.

Desactivar último visto en WhatsApp

Mi primer problema es sentirme obligado a responder a la gente.

A veces solo quieres entrar y decirle a alguien que llegas tarde.

Sin embargo, cualquier persona que le haya enviado un mensaje puede ver que ha estado en línea y no le ha respondido.

Si está atascado en tu cabeza como yo, apaga el último visto, ayuda.

Ir a Ajustes > Cuenta > Vida privada > ultima vez visto y seleccione Persona.

Deshabilitar recibos de lectura en WhatsApp

También me resultó útil desactivar los recibos de lectura para poder revisar los mensajes y no sentirme presionado a responder de inmediato.

Esto significa que no hay más marcas azules cuando se lee un mensaje, tanto para el remitente como para usted.

Puede desactivar los recibos de lectura yendo a Ajustes > Cuenta > Vida privada y cambiar el Leer recibos desactivar.

Deshabilitar las notificaciones de WhatsApp

Este fue, con mucho, el movimiento más grande y que más cambió la vida.

El peor problema que encontré fue recibir notificaciones de mensajes.

Entonces juega en mi mente que tengo un mensaje y me obliga a ir a ver.

Deshabilitar las notificaciones significa que solo uso WhatsApp cuando quiero, no cuando me lo solicita una notificación.

Al Dr. Ben Carter del King’s College de Londres, que estudió esta área, no le sorprendió mi problema.

«No sabes cuándo vendrán, no sabes lo que dicen, así que cuando recibes uno tienes curiosidad, ¿es positivo? ¿Vas a recibir un golpe de dopamina?

«Así que no me sorprende en absoluto que los apagues, no estás buscando esa toma, se va».

Para desactivar las notificaciones ve al iPhone principal Ajustes y seleccione Opinión.

encontrar WhatsApp en la lista y gire el interruptor al lado de Permitir notificaciones discapacitado.

Ahora espero que te sientas más libre desde tu teléfono.

WhatsApp tiene más de 2 mil millones de usuarios

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WhatsApp tiene más de 2 mil millones de usuariosCrédito: Getty

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