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Si alguna vez se ha preguntado qué bombilla es la adecuada para su hogar, no está solo: aquí le mostramos cómo elegir.
Cuando compre bombillas para su hogar, probablemente no tenga mucho en cuenta además de la potencia.
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Sin embargo, hay muchos beneficios al elegir la bombilla adecuada para sus necesidades específicas.
Por ejemplo, los tonos correctos pueden promover el estado de alerta durante el día o la relajación por la noche.
A continuación hemos recopilado una serie de consejos útiles a la hora de comprar bombillas.
COMPROBAR POTENCIA
La potencia se refiere a la cantidad de energía utilizada por una bombilla. Cuanto más bajos son los vatios, menos electricidad usa una bombilla para permanecer encendida.
En las bombillas de bajo consumo, puede obtener la misma cantidad de luz usando menos vatios.
Si está utilizando bombillas LED, debería buscar lúmenes en lugar de vatios.
Además, cada dispositivo de iluminación tiene sus propios requisitos de potencia, por lo que debe verificar esto para optimizar mejor una bombilla.
CONSULTAR COLORES
Un segundo error que cometen las personas al comprar bombillas es obtener los tonos incorrectos.
Las luces que son demasiado cálidas pueden hacer que su espacio sea demasiado oscuro, mientras que las cortinas que son demasiado frías pueden hacer que su hogar se sienta como un hospital.
Si desea optar por una bombilla blanca suave (que es un tono amarillo cálido), debe obtener una bombilla entre 2700 y 3000 Kelvin.
blanco calienteLos s presentan entre 3000 y 4000 Kelvin y son más de color blanco amarillento.
El blanco brillante es de 4000 a 5000 Kelvin y se encuentra entre los tonos blanco y azul.
Finalmente, está la luz del día (5000 a 6500 Kelvin) que tiene un tinte azulado.
Si no está seguro de cuál es mejor para sus necesidades, siempre puede obtener luces inteligentes que usan Bluetooth o Wi-Fi.
Luces inteligentes
Las luces inteligentes no solo son más baratas que las bombillas tradicionales, sino que también llenan tu hogar con luces de colores divertidos.
«La exposición a diferentes colores de luz en diferentes momentos del ciclo de sueño y vigilia puede ser una forma de ayudar a facilitar un descanso de mejor calidad y una forma inteligente de bio-hackear su sueño», dijo la neurobióloga y jefa de investigación de Emma Sleeps, la Dra. Verena Senn le dijo a T3.
«Nuestro ritmo circadiano es un circuito central sensible a la luz llamado núcleo supraquiasmático que controla la producción de las hormonas que nos sustentan cuando dormimos y cuando nos despertamos», agregó el Dr. Senn.
Tonos rojos para ayudarte a dormir
Según un estudio, disfrutar de la luz roja en las horas previas a la hora de acostarse puede promover un sueño más saludable.
“El estudio demostró la eficacia de la exposición a la terapia de luz roja para aumentar los niveles de melatonina, una hormona asociada con el control del sueño, y mejorar la calidad del sueño”, dijo el Dr. Sen.
Tonos frescos para la mañana.
Los tonos más fríos, que se encuentran en el espectro de luz azul, imitan el sol de la mañana, lo que puede promover una sensación de alerta durante todo el día.
Además, el Dr. Senn dijo que «en la mañana, la exposición a la luz brillante y de colores más fríos, como la luz del sol de la mañana, en realidad ayudará a dormir más tarde en la noche».
Luz azul todo el día
La luz azul, la luz emitida por la pantalla de su teléfono o computadora portátil, puede interrumpir su ciclo de sueño, como lo han demostrado numerosos estudios.
«[Blue light] interrumpirá la producción de melatonina, lo que hará que sea más difícil conciliar el sueño», dijo el Dr. Senn.
Por lo tanto, es mejor limitar el uso de estos dispositivos únicamente durante el día.
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